Kennst Du das? Obwohl Du spürst, dass eine Situation oder bestimmte Menschen Dir nicht guttun, bleibst Du und passt Dich an. Du vertraust Deiner eigenen Wahrnehmung nicht. Du sorgst so dafür, dass Du Dich nicht verändern kannst. Immer wieder vermeidest Du es, Entscheidungen für Dich zu treffen.

Selbstachtung ist von großer Bedeutung wenn es darum geht, Deine Ziele im Leben zu erreichen, stabile und wertschätzende Beziehungen zu führen. Diese Form der Achtsamkeit Dir selbst gegenüber führt dazu, dass Du Dich authentisch, mit innerer Klarheit und Freude dem Leben zuwendest. Du willst dann Dein Leben so gestalten, dass Du zufrieden und glücklich bist.

Wenn es Dir an Selbstachtung mangelt, dann führt Dein geringes Selbstbewusstsein in der Regel dazu, dass Du Entscheidungen nicht bewusst triffst oder sie an andere Menschen bzw. Umstände abgibst. Du hast Angst vor den Konsequenzen. Angst davor, etwas falsch zu machen. Dir treu zu sein, das bedeutet, dass Du Verantwortung für Dich und Dein Leben übernimmst. Dein Selbstwertgefühl wird stabil, wenn Du wieder lernst, Dich, Deine Werte und Deine Bedürfnisse achtsam wahrzunehmen und zu leben. Du nimmst Dich so an, wie Du im Hier und Jetzt bist und machst Dich frei von Fremdbestimmung.

Jeden Tag vergeudest Du Unmengen an Lebensenergie damit, Deine Probleme und somit Deine fehlende Selbstachtung aufrechtzuerhalten. Stell Dir vor, Du könntest diese Kraft für Dich selbst und für Deine Verwirklichung nutzen. Ein Blick in Deine Zukunft kann dann so aussehen: Du denkst und sprichst positiv über Dich selbst. Du versuchst nicht mehr, es allen recht zu machen. Du setzt Grenzen da, wo sie für Dich wichtig sind. Du bist dankbar für das, was Du hast, wer und wie Du bist. Du kennst deine Stärken und Ressourcen. Du bist nachsichtig mit Dir und nimmst Deine Schwächen an. Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf Chancen und auf Weiterentwicklung und Du kannst negative Gedanken und Glaubenssätze in positive verwandeln.

WanderCoaching

Wir können das Coaching mit dem Gehen in der Natur verbinden, die sowohl ein Rückzugsort als auch ein Freiraum für neue Erfahrungen und Erkenntnisse sein kann. Wenn ein Blick in den weiten Himmel, frischer Wind, satte Wiesen und starke Bäume Dir Kraft geben, dann können Naturerfahrungen Deine innere Klärung unterstützen.

Dabei machen wir uns gemeinsam auf den Weg. Wir laufen los, in Deinem Tempo. Du verlässt den gewohnten Alltagstrott, die Hektik und nimmst die Umwelt intensiv wahr. Du bist achtsam in Bezug auf visuelle Eindrücke, Geräusche, Gerüche, Farben. Schritt für Schritt kommst Du in Bewegung und nutzt die positive Wirkung des Gehens und der Natur, die nachweislich dazu beiträgt, Stress abzubauen. Wir erarbeiten die wesentlichen Informationen Deiner derzeitigen Situation. Stationen aus Deiner Lebensbiografie, die es Dir ermöglichen, Zusammenhänge mit Deinem Leben bzw. dem Thema im Hier und Jetzt zu erkennen, werden angeschaut und integriert. Für Deine ganzheitliche Weiterentwicklung (Körper, Seele, Geist) sind diese Erkenntnisse von Bedeutung und können wohlwollend transformiert werden. Du entwickelst beim WanderCoaching Deinen zentralen Lebenswert, Deinen Zielsatz und wir bearbeiten Deinen Problemraum. Dabei lernst Du, Dich selbst, Deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und zuzulassen. Du erkennst Dich selbst, Deine Handlungsstrategien werden Dir bewusst. Dadurch kommst Du Dir selbst näher. Du findest Antworten und entwickelst Zukunftsperspektiven, die Du aktiv in Dein Leben holst.

Gedanken wollen oft
– wie Kinder und Hunde –
dass man mit ihnen
im Freien spazieren geht.

Christian Morgenstern

Du willst endlich innere Klarheit? Lebendig, achtsam, echt und erfüllt leben? Dann entscheide Dich. Jetzt.

Der Weisheit Deines Körpers vertrauen

Fehlende Selbstachtung schadet Deinem seelischen und in der Folge Deinem körperlichen Wohlbefinden.
Mangelt es Dir an Selbstachtung, dann wirst Du Dich selbst oft unter Druck setzen, gestresst und angestrengt sein. Aufmerksamkeit und Anerkennung im Außen zu suchen, wird Dich innerlich nicht erfüllen. Der bei fehlender Selbstachtung oft vorhandene Perfektionismus führt nicht selten zur völligen Erschöpfung und dazu, dass psychische und/oder körperliche Erkrankungen Dich auf Dein inneres Ungleichgewicht aufmerksam machen.

Innerhalb der GesundheitsBeratung beschäftigst Du Dich insbesondere mit der „Psychosomatik“. Du gehst in mentale Prozesse, die gesundheitsfördernd und heilend wirken. Dabei hilft die systemische Betrachtung von Symptomen und lässt Dich die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele erkennen und verstehen. Du erweiterst Deine Wahrnehmung, Du kommunizierst mit unbewussten Anteilen in Dir und nutzt die heilsame Wirkung der Trance und der Tiefenentspannung. Dabei öffnest Du Dich ggf. auch einer spirituellen Dimension Deiner Lebenssituation. Spirituell, weil es möglich ist, Deine eigenen Themen in einem größeren, universellen Zusammenhang zu betrachten. Du kannst Dein Bewusstsein erweitern, kannst erkennen, wer Du in der Tiefe wirklich bist – jenseits aller Zuschreibungen, Bewertungen, Glaubenssätze.

Selbstachtung und Erfüllung gehen dann mit Selbsterkenntnis einher. Diese Erkenntnis findet in der Gegenwart statt und wirkt tief heilend. Der Weg dorthin führt über die Achtsamkeit und vom Denken zum Sein. Nicht immer ist das, was Du Dir offensichtlich wünschst, was Du haben oder erreichen willst, auch das, was sich Deine Seele vorgenommen hat. Du stellst Dich also der Frage „Was will meine Seele?“. So findest Du auch Antworten darauf, worum es in bestimmten Lebenssituationen, Herausforderungen oder Krisen auf der Seelenebene geht.

Bist Du dafür offen? Dann entschlüssle die Botschaften Deines Körpers und Deiner Seele und integriere sie in Dein Leben.

Achtsame Stress­bewältigung

Mit Resilienz ist die mentale und psychische Widerstandskraft gemeint, mit der es Dir gelingt, Belastungen, Konflikte oder Lebenskrisen anzunehmen, an ihnen zu wachsen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Mit deren Annahme hörst Du auf, dagegen anzukämpfen. Es wird möglich, Erkenntnisse zu gewinnen, wieder in Lösungen zu denken und entsprechend optimistisch und zielführend zu handeln.

Mein persönliches Credo:

Finde heraus, was Dich glücklich macht, und dann mach mehr von dem Zeug.

Ich bin Silke Dittmar, Dipl. wertorientierte systemische Coachin und Beraterin, Dipl. wertorientierte systemische Gesundheits- & ResilienzCoachin. Ich arbeite mit dem 5-dimensionalen systemischen St. Galler Coaching Model. Mit Herz, Humor und langjähriger Berufs- und Lebenserfahrung begleite ich Dich dabei, Dich ganzheitlich selbst zu achten. Dabei entdeckst Du, wie es sich anfühlt, achtsam mit Deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Du lernst in Deinen Körper hineinzuspüren, um seine Botschaften zu verstehen. Deine Werte, Stärken und Lebensziele werden Dir bewusst. Und: Du kümmerst Dich darum, dass das, was und wie Du lebst, Dich erfüllt und sinnstiftend ist.

Was ich mir bereits erfüllt habe

Ich hatte schon als Jugendliche den Traum, mit Menschen zu arbeiten. Und so habe ich Erzieherin gelernt und im Anschluss Sozialpädagogik studiert. Beide Ausbildungen haben dazu beigetragen, mich selbst zu erforschen und zu reflektieren. Schon früh habe ich mich mithilfe von eigenen Gesprächs-, Verhaltens- und Körpertherapien mit meinen eigenen Prägungen und Handlungsmustern auseinandergesetzt. An Selbstachtung hat es mir dennoch gefehlt. Ich war mir gegenüber unachtsam zielstrebig, habe immer intensiv und erfolgreich gearbeitet. Mit über 20 Jahren Berufserfahrung als Diplom-Sozialpädagogin in beratender und leitender Funktion, u.a. als Chefredakteurin des Fachmagazins kindergarten heute, habe ich viel von mir gegeben, wunderbare Menschen kennengelernt, jede Menge Herausforderungen gemeistert und gleichzeitig so viel über mich und das Leben gelernt. Ich bin unendlich dankbar für die vielen wertvollen Erkenntnisse, die ich gewonnen habe.

Mit 51 Lebensjahren war ich müde, kraftlos und innerlich unerfüllt. Eine völlig ungewohnte und zunächst lähmende Erfahrung, die ich rückblickend brauchte, um den Mut aufzubringen, meinem Herzen zu folgen. Bis dahin hatten, zumindest beruflich, meist die „äußeren Umstände“ die Dinge in meinem Leben bestimmt. Habe ich mich selbst geachtet? Ja und nein. Vor allem in den letzten 10 Jahren habe ich meine intensiven Arbeitszeiten mit meinen persönlichen Herzensanliegen ausgeglichen: Zusammensein mit Menschen, die ich liebe; Zeit mit meinen Tieren verbringen; im Garten rumgraben; die Natur intensiv erleben; Meditation, Selbsterkenntnis, persönliche Transformation durch Aufenthalte in Indien, Weiterbildungen in Gestalttherapie und Energiearbeit. Gespürt habe ich dennoch lange ein Zuviel an Fremdbestimmung in meinem Leben, geistige und körperliche Belastungen und fehlende ganzheitliche Lebensfreude. Beruflich war ich nicht an meinem Platz. Ich sehnte mich nach meiner Vision, meiner Berufung. Die entscheidende Wende brachte ein Traum. In diesem sah und hörte ich mich zu mir selbst sagen: „Silke, hör jetzt auf damit. Du brauchst noch genügend Kraft und Zeit, um die Agenda Deiner Seele zu vollenden.“ Bäm! Der Hinweis meiner Seele kam zu einem Zeitpunkt, an dem ich endlich bereit war, mich und meinen inneren Ruf nach Erfüllung zu beachten und die Schritte in mein eigenes erfülltes Leben zu gehen: Coachin sein und zu lieben, was ich tue.

Privat, als Silke, habe ich mich bereits in meiner Jugend intensiv mit mir selbst beschäftigt. Psychologie, Pädagogik und Spiritualität begleiten mich, seit ich mich mit 16 Jahren auf den Weg gemacht habe, mich selbst zu verstehen und mehr über mich, das Leben und den Sinn meiner Existenz zu erfahren. Immer wieder gingen krisenhafte Lebensphasen damit einher, dass ich mich nicht so wirklich mit dem Leben anfreunden konnte. Ständig befand ich mich auf der Suche nach Antworten, nach Sinn und Erfüllung. Und ja, es gab so unglaublich viele Antworten auf meiner Suche. Und sicherlich brauchte ich sie auch alle, um irgendwann zu beschließen, das Finden nach innen zu verlagern. Alles ist in mir. Und so frage ich mich heute selbst, höre mir zu, fühle mich, nehme mich wahr und ernst, achte und liebe mich.

Welche Ausrichtung meine Arbeit hat

Ich biete wertorientiertes, systemisches, spirituelles Coaching an: Das Angebot basiert auf impulsgebenden, ziel- bzw. lösungsorientierten Begleitungsgesprächen nach dem St. Galler Coaching Modell, in denen u.a. auch tiefenpsychologische Elemente (z.B. Aufstellungen, Innere-Kind-Arbeit, Arbeit an der Lebenslinie) eingesetzt werden.

Wertorientiert, weil sich hinter Problemstellungen und Herausforderungen im Leben meist der Wunsch nach der Erfüllung bestimmter eigener Lebenswerte verbirgt, die be- und geachtet werden wollen. Positiv betrachtet fehlen Dir in (wiederkehrenden) Problemsituationen also die Werte, die Du eigentlich in Deinem Leben verwirklichen willst: Freude, Mut, Liebe, Ehrlichkeit, Erfolg, innerer Frieden. Welchen Wert Du selbst in Deinem Leben und in bestimmten Kontexten - beruflich oder privat - voll entfalten willst und wie es Dir gelingt, diesen Wert spürbar in Deinem Leben zu realisieren, ihn also zu (er-)leben, das arbeiten wir heraus.

Systemisch, weil wir alle zwar Individuen, immer aber auch Teil eines Systems (Familie, Team, Arbeitgeber, Gesellschaft...) sind. Für die Aufarbeitung und die Lösung einer schwierigen/problemhaften Situation ist deshalb für Dich von Bedeutung, auch die Wechselwirkungen innerhalb eines Systems und deren Auswirkungen zu betrachten. Wie Deine Systeme Dich geprägt haben, wie Systeme funktionieren und welchen Einfluss bestimmte Systeme ggf. noch immer auf Dein Leben/Deine Entscheidungen haben, das wirst Du im Coaching erfahren. Wie Du Dich dann davon befreien kannst, um ganz bei Dir und Deiner zukünftigen Wert-Lebenserfüllung bleiben zu können, das wird im Coachingprozess für Dich erlebbar.

Spirituell, wenn Du nach Zielen und Lösungen suchst, aber auch nach Sinn, Ganz- und Einheit. Es ist möglich, Dein Bewusstsein zu erweitern und Dich eingebunden zu fühlen in einen größeren, universelleren Zusammenhang. Dabei kann es beispielsweise um Deinen Seelenplan gehen, Deine Lebensaufgabe(n) im Kontext einer spirituellen Lebensreise. Wir arbeiten daran, dass Du wieder Zugang zu Deiner inneren Stimme findest und lernst, Deiner Intuition zu vertrauen. Denn diese Fähigkeit ist der Schlüssel zu Deiner Selbstverwirklichung.

Unsere tiefste Angst ist es nicht, ungenügend zu sein.
Unsere tiefste Angst ist es, dass wir über alle Maßen kraftvoll sind.
Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, das wir am meisten fürchten.
Wir fragen uns: Wer bin ich denn, um von mir zu glauben,
dass ich brillant, begabt, großartig und einzigartig bin?

Wer bist du denn, es nicht zu sein?
Du bist ein Kind Gottes.
Dich selbst klein zu halten nützt der Welt nicht.
Es zeugt nicht von Erleuchtung, sich zurückzunehmen,
nur damit sich andere Menschen um dich herum nicht verunsichert fühlen.

Wir alle sind aufgefordert, wie die Kinder zu strahlen.
Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit Gottes, die in uns liegt,
auf die Welt zu bringen.
Sie ist nicht nur in einigen von uns; sie ist in jedem Einzelnen.
Und indem wir unser eigenes Licht erstrahlen lassen,
geben wir anderen Menschen unbewusst die Erlaubnis, das Gleiche zu tun.
Wenn wir uns von unserer eigenen Angst befreit haben,
befreit unser Dasein automatisch die Anderen.

Marianne Williamson

Warum ich?
Mein Herzensanliegen ist es, Dich dabei zu unterstützen, Dich wieder ganzheitlich selbst zu achten, anzunehmen und wertzuschätzen. Und zwar in allen Lebenslagen. Die dadurch entstehende Selbstliebe lässt Dich spüren, wie schön es sein kann, wenn Du Dir und dem Leben wieder mit mehr Klarheit, Sicherheit, innerer Stärke und Freude begegnest.

Mit meinem Coaching gelingt es Dir, wieder stärker mit Dir selbst, Deinen Werten und Deinen Lebenszielen verbunden zu sein. Sei es Dir Wert. Ich freue mich auf Dich!

Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Besitz,
sondern im Geben.

Wer andere glücklich macht,
wird glücklich.

André Gide

Preise
Jedes Einzelcoaching liegt bei 80 Euro für eine Sitzung von 90 Minuten. Das Selbstachtungs- und WanderCoaching nach dem St. Galler Modell beläuft sich erfahrungsgemäß auf 8 bis 10 Sitzungen und kann nach Bedarf erweitert werden.

Das ResilienzTraining ist ein Kurs, bestehend aus 10 Einheiten je 90 Minuten. Es ist ausschließlich als komplettes Paket zu buchen. Regelmäßige Termine nach Absprache. Die Sitzungen können in meinem Beratungsraum stattfinden. Einzeltraining: 700 Euro.

Für das ResilienzTraining können Institutionen mich auch buchen, beispielsweise für einzelne Mitarbeiter*innen oder Teams. Gruppengröße max. 6 Personen, 10 Einheiten je 90 Minuten, Preis 2900 Euro. Gemäß der Kleinunternehmerregelung aus § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.